Kelapa murni merupakan minuman alami yang dipenuhi oleh gizi serta elektrolit. Kelapa terkenal karena rasa segarnya dan juga fungsinya yang bervariasi bagi tubuh. Di sini beberapa keuntungan dari mengonsumsi kelapa murni secara langsung untuk menjaga kesejahteraan Anda.
Air kelapa tak sekadar menyejukkan, tetapi juga diakui sebagai sumber hydrasi natural yang bisa membantu mempertahankan keseimbangan fluida dalam tubuh, mendorong kerja organ, serta mengoptimalkan kebugaran secara umum.
Selain itu, air kelapa Murni pula mencakup sejumlah nutrisi esensial yang baik untuk tubuh. Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia dari Kementerian Kesehatan, setiap 100 gram air kelapa memiliki komposisi seperti ini: air sebanyak 95,5 gram, karbohidrat senilai 3,8 gram, protein dengan jumlah 0,2 gram, kalium terkandung hingga 149 miligram, kalsium sebesar 15 milligram, fosfor dengan takaran 8 milligram, natrium hanya 1 milligram, vitamin C sekitar 1 milligram, serta menyediakan energi sebanyak 17 kilokalori.
Berkat kandungan gizinya yang melimpah, air kelapa telah menjadi pilihan minuman sehat untuk banyak orang. Seringkali dipakai sebagai minuman pengganti cairan pasca olahraga atau ketika tubuh sedang kekurangan cairan.
Kegunaan Mengkonsumsi Air Kelapa Asli
Berdasarkan informasi dari beberapa referensi, berikut adalah beberapa keuntungan mengonsumsi air kelapa asli.
1. Menjaga Hidrasi Tubuh
Kelapa air memiliki elektrolit bawaan yang dapat menolong memulihkan kembali kehilangan cairan dalam tubuh karena olahraga, suhu tinggi, ataupun situasi tertentu seperti diare serta muntah-muntah.
Minuman ini jauh lebih baik daripada air biasa untuk menghidrasi tubuh dengan maksimal.
2. Bermanfaat bagi Jantung Sehat
Konsentrasi zat antikaratena yang tinggi dalam air kelapa turut berperan dalam mengurangi tekanan darah.
Berdasarkan beberapa studi, minum air kelapa setiap hari bisa mendukung kesejahteraan jantung melalui penguatan keseimbangan kolesterol serta pengurangan ancaman terhadap masalah kardiovaskular.
3. Mendukung Penurunan Bobot Tubuh
Kelapa murni memiliki kandungan kalori dan lemak yang rendah, membuatnya dapat dijadikan alternatif minuman bergizi untuk orang-orang yang berniat memelihara ataupun mengurangi bobot tubuh.
Di samping itu, kandungan seratnya dapat menimbulkan perasaan kenyang yang bertahan lebih lama serta mengurangi dorongan untuk makan camilan.
4. Memperkuat Imunitas Badan
Komponen vitamin C serta zat antosianin pada air kelapa berperan dalam memperkuat pertahanan kekebalan tubuh Anda. Antioksidan Bekerja untuk mencegah radikalisasi bebas yang bisa memicu peradangan serta sejumlah penyakit jangka panjang.
5. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kelapa mengandung zat antiradang serta serat nabati yang bermanfaat bagi proses pencernaan tubuh.
Minuman ini bisa mendukung proses BAB yang lancar, mencegah konstipasi, serta menurunkan tingkat keasaman perut untuk mereka yang memiliki masalah dengan sistem pencernaan.
6. Mengontrol Gula Darah
Walaupun punya rasa manis secara alami, air kelapa mempunyai indeks glikemik yang rendah, jadi tidak akan menimbulkan kenaikan gula darah yang ekstrem.
Sejumlah studi menyatakan bahwa meminum air kelapa bisa membantu menjaga tingkat glukosa dalam darah serta meningkatkan respons tubuh terhadap insulin.
7. Meminimalisir Resiko Pembentukan Batu Ginjal
Kelapa bisa mendukung pencegahan terbentuknya batu ginjal dengan menurunkan tingkat kalsium, oksalat, serta asam urat pada urine. Tambahan lagi, ciri-ciri diuretik yang dimiliki oleh air kelapa membantu badan untuk membersihkan zat-zat berbahaya dan merawat organ ginjal agar tetap sehat.
8. Menjaga Kesehatan Kulit
Kelapa mengandung banyak antioksidan serta vitamin C yang dapat mendukung perawatan kulit agar tampak sehat dan bersinar. Tak hanya diminum, cairannya pun berguna sebagai pembersih wajah alami guna melembabkan dan menyejukkan kulit.
9. Menangani Kehilatan dan Proses Pemulihan Pasca Berolahraga
Sesudah melakukan olahraga, tubuh akan kehilangan sejumlah besar air dan mineral penting. Air kelapa bertindak seperti minuman isi ulang alami yang dapat menyeimbangkan kembali kadar elektrolit yang terbuang, mencegah kelelahan, serta mendukung proses penyembuhan otot lebih cepat.
10. Menyehatkan Rambut
Air kelapa kaya akan potassium dan magnesium yang membantu meningkatkan sirkulasi darah menuju kulit kepala, memberikan nutrisi cukup kepada folikel rambut. Zat-zat tersebut juga turut berfungsi untuk memperkokoh akar rambut, menekan timbulnya ketombe, serta melindungi kelembaban asli si rambut.
Silahkan berkomentar biar rame :D