5 Buah Segar Terbaik untuk Memulai Hari dengan Staminanya

.CO – Memulai hari dengan makan pagi serta mengonsumsi buah ketika perut masih kosong adalah suatu rutinitas yang baik bagi kesejahteraan tubuh.

Beberapa macam buah tertentu mengandung gizi yang tak sekadar menyediakan tenaga dan menjaga kebugaran.

Namun, beberapa jenis buah mengandalkan gizi yang tepat untuk memperbaiki sistem pencernaan serta menstabilkan kondisi tubuh selama seharian.

Memulai hari dengan mengonsumsi jenis buah yang sesuai bisa membuat Anda merasa lebih bugar, penuh tenaga, serta terbeban untuk melakukan tugas-tugas dengan efektif.

Menurut Only My Health, berikut ini adalah lima jenis buah yang dapat dikonsumsi dengan aman dan menyehatkan pada waktu perut masih kosong di awal pagi.

1. Buah Jeruk

Jenis buah sitrus semacam jeruk, grapefruit, serta lemon adalah penyedia vitamin C yang bagus dan bisa mendukung peningkatan metabolisme.

Meminumnya dengan perut kosong pun turut membantu proses pencernaan serta menyediakan energi secara alami tanpa mengakibatkan kenaikan gula darah yang signifikan.

1. Buah Beri

Strawberry, blueberry, dan raspberry adalah jenis berry yang mengandung banyak antioksidan. Ketiga buah ini mendukung tubuh dalam menangkal radikal bebas, merawat keseluruhan sel-sel di dalamnya, dan menyediakan serat yang bermanfaat bagi sistem pencernaan. Selain itu, konsumsi buah beri bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

1. Pisang

Pisang kaya dengan kalium yang membantu menjaga kardiovaskular sehat dan menstabilkan tekanan darah.

Mengonsumsi pisang ketika perut dalam keadaan kosong akan menyediakan suntikan energi instan karena adanya gula alami di dalamnya, meskipun demikian ia juga membantu menstabilkan tingkat glukosa darah.

1. Apel

Apel memiliki serat larut yang bagus untuk sistem pencernaan dan bisa membantu dalam pengurangan tingkat kolesterol.

Meminumnya pada waktu sarapan akan memberikan kekuatan ekstra agar dapat menjalankan tugas-tugas dengan lebih optimal.

1. Semangka

Semangka merupakan pilihan buah yang menyejukkan berkat kadar airnya yang tinggi. Di luar membantu mempertahankan kelembapan tubuh, semangka juga memiliki kandungan likopene, yaitu zat antosianin yang berguna untuk meredakan inflamasi di dalam tubuh.

Memakan buah pada waktu perut masih kosong di awal hari merupakan metode sederhana yang dapat membantu menjaga kebugaran jasmani Anda.

Dengan memilih buah yang sesuai, Anda dapat meraih hasil maksimal untuk sistem pencernaan, peningkatan energi, serta kesehatan secara menyeluruh. Akan lebih baik jika Anda mengakomodasi hal ini menjadi suatu kebiasaan dalam jadwal sehari-hari Anda. pri/jawapos.com )