5 Minuman Sehat yang Wajib Dicoba untuk Merawat Ginjal Anda

- Ginjal memainkan peranan penting dalam tubuh dengan berfungsi menyaring darah guna menghilangkan sisa-sisa metabolisme dan zat-zat berbahaya.

Di samping itu, ginjal memiliki peran penting dalam pembuatan urin, pemeliharaan kesetimbangan cairan dan ion, produksi sel darah merah, serta pengendalian tekanan darah.

Keadaan ginjal yang tidak baik dan kumuh bisa mengundang masalah-masalah seperti bengkak pada kaki, cepat merasa letih, hilang selera makan, urine berbuih, serta sulit bernapas.

Larutan yang tepat dan bermutu tinggi akan memelihara fungsi organ ginjal supaya beroperasi dengan normal.

Ada beberapa jenis minuman yang bermanfaat untuk kesehatan dan bisa melindungi ginjal dari kerusakan.

Tetapi, apabila mengalami gangguan pada organ ginjal, misalnya kondisi ginjal berkelanjutan, lebih baik tidak merombak diet atau meningkatkan asupan cairan secara drastis tanpa mendapatkan saran dari profesional kesehatan terlebih dahulu.

Memiliki kondisi gagal ginjal artinya ginjal Anda tak dapat membersihkan racun atau menyingkirkan kelebihan cairan dalam darah dengan efisien. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk menjaga diet yang baik bagi kesehatan ginjal.

Oleh karena itu, jenis minuman apakah yang baik dikonsumsi untuk merawat kesehatan ginjal?

Minuman yang dapat menghindari kerusakan pada organ ginjal

Dilansir dari Hufftpost (14/7/2014), di bawah ini adalah beberapa jenis minuman yang baik dikonsumsi sebagai pencegahan terhadap gangguan pada ginjal:

1. Air putih

Fungsi air putih bagi tubuh meliputi pembersihan racun, transportasi zat gizi, serta pengendalian temperatur badan.

Mengonsumsi cukup air putih bisa mendukung agar organ ginjal berfungsi dengan baik dalam menyingkirkan zat sisa dan toxin dari aliran darah yang nantinya akan dikeluarkan lewat urin.

Umumnya, orang dewasa diharapkan meminum delapan cangkir air bersih setiap harinya. Akan tetapi, pedoman mengenai konsumsi air bisa berbeda-beda bergantung pada umur, keadaan kesehatan, serta tingkat aktifitas fisik seseorang.

2. Wine

Pada studi terkini yang dihadirkan dalam rapat National Kidney Foundation, disebutkan bahwa meminum wine dengan takaran yang tepat bisa mendukung perawatan kesehatan ginjal. Di samping itu, wine juga dapat memberikan perlindungan untuk jantung pada pasien dengan kondisi penyakit ginjal.

Para peneliti mengamati bahwa individu yang meminum jumlah di bawah satu cangkir memiliki pola tertentu. wine Sehari memiliki tingkat prevalence penyakit ginjal kronis sebesar 37 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi alkohol sama sekali.

Diantara partisipan penelitian dengan kondisi sakit ginjal kronis, mereka yang mengonsumsi lebih sedikit dari satu gelas wine Setiap harinya memiliki peluang 29 persen lebih kecil terkena penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi alkohol.

3. Jus kranberi

Jus cranberry dengan warna merah menyegarkan serta rasanya yang asam sangat baik untuk kesehatan saluran kemih dan ginjal.

Kranberi memiliki zat aktif yang bisa mencegah pertumbuhan bakteri E. coli penyebab sekitar 80 sampai 90 persen kasus infeksi saluran kencing (ISK), sehingga memastikan bahwa patogen ini tak lagi melekat pada dinding saluran kemih.

Ini ditunjukkan melalui penelitian pada wanita muda yang cenderung mengidap ISK. Orang-orang tersebut dapat menurunkan peluang terkena ISK secara berkelanjutan dengan meminum satu gelas jus cranberry sehari-hari.

4. Sirup jeruk yang terbuat dari lemon dan buah nipa

Jeruk yang kaya akan asam citric secara natural, seperti lemon dan limau nipis, sudah ditunjukkan memberikan keuntungan dalam mencegah pembentukan batu ginjal.

Namun, perlu waspada terhadap jus yang memiliki kadar gula tinggi, karena gula justru bisa menambah resiko pembentukan batu ginjal.

Kandungan citrat bisa menahan pertumbuhan serta pembentukan kristal yang menjadi penyebab batu ginjal. Ini karena citrat mencegah kalsium bergabung dengan zat-zat mineral lain di dalam tubuh. Jika proses perekatan ini berlangsung di ginjal, akan timbul kristal-kristal yang pada akhirnya dapat menciptakan batu ginjal.

Ada juga beberapa bukti bahwa sitrat dapat mencegah kristal yang sudah ada untuk saling mengikat, yang mencegahnya menjadi lebih besar.

5. Kopi

Dilansir dari Eat This Not That (30/9/2022) Menikmati segelas kopi pada awal hari diyakini dapat mengurangi kemungkinan terkena penyakit jantung.

Akan tetapi, studi klinis terbaru yang dirilis pada tahun 2022 di Journal of Kidney International Reports pun mengindikasikan bahwa kopi bisa melindungi kesehatan ginjal.

Peneliti telah menemukan bahwa mereka yang meminum kopi sebanyak apapun memiliki tingkat resiko 11% lebih kecil terkena kerusakan ginjal akut, yaitu kondisi di mana ginjal tiba-tiba tidak dapat bekerja secara optimal.